Postup pri saunovaní
Na saunovanie si treba vyhradiť od 1,5 až do 2,5 hodiny. Pokojné saunovanie je oveľa prospešnejšie a zaručí Vám totálnu relaxáciu.
1. Pred vstupom do sauny si dajte dole okuliare, hodinky aj šperky, ktoré pod vplyvom tepla môžu spôsobiť nepríjemné pálenie. Základom je mať so sebou uterák, vodu a plachtu na saunovanie.
2. Pred vstupom do sauny sa osprchujte, očistite telo a dobre sa osušte.
3. Vstúpte do sauny. Odporúčaná doba saunovanie je 8-15 minút.
4. Opustite saunu ak Vám je horúco. Pred použitím ochladzovacieho bazéna, by ste si mali v každom prípade spláchnuť pot z tela rýchlou sprchou.
5. Následne začnite s postupním ochladzovaním v samotnom bazéne so studenou vodou.
6. Pre celkovú relaxáciu a príjemný pocit je dôležitý odpočinok po saunovaní. Medzi jednotlivými cyklami saunovania využite čas určený na oddych, ktorý je súčasťou saunovania. Zabaľte sa do plachty, zavrite oči a relaxujte.
7. Po každom cykle je potrebné dopĺňať tekutiny. Vedeli ste, že počas jedného cyklu v saune 8-15 minút sa z tela dokáže vylúčiť až 0,5 litra tekutín? Za každým saunovacím cyklom sa teda odporúča piť nielen voda ale aj minerálka, prírodné čaje, zeleninové či ovocné šťavy, aby ste doplnili naspäť do tela vitamíny a minerály.
8. Celý proces je ideálne zopakovať 3x. Po celom saunovaní by ste mali mať pocit uvoľnenia a ľahkej únavy.
Nasledovaním týchto jednoduchých krokov si pomôžete urdžať vaše telo zdravé a šťastné.